たまに書くブログ

仕事に熱中。他人に与えることが生きがい

ダイエット

一人トライアスロン計画

私はロードバイクを持っていない。愛車はママチャリである。しかし、トライアスロンに挑戦したい。 今は市民プールで月7,8回のスイムを始めたばかりで、50mで精一杯。ていうかターンすらうまくできない。おそらく、限界までがんばって、25m×20本の500mが…

ダイエット進捗 68kg→63kgになりました やってることと今後の目標

元々、2016年5月からジョギングの頻度があがったのは位置ゲーのingressを始めたことがきっかけでした。本当に毎晩、外に出るのが楽しくなったんです。すごく本能を刺激するゲームで、ハマりました。Lv8になった今はほとんどやらなくなっちゃいましたが‥。 そ…

ダイエット中の間食は飴が最適

ダイエット中、絶対に食べてはいけない間食の一つ、それはポテトチップスです。一袋でなんと554kcalです。醤油ラーメンが500kcalくらいですから、ポテチを食べるくらいなら、醤油ラーメン食べたほうがマシくらいボリューミーなカロリー量です。 ダイエット中…

時間がない時の朝ごはんにバランスパワー最強説

朝ごはんをシッカリ食べる時間が無い時、私がオススメするのはバランスパワー。 世の中では低GI食品が腹持ちよいと言われてますので、豆腐など大豆系を朝ごはんに食べていたこともありましたが、実際のところ、豆腐はいくら食べてもすぐにお腹が好きます。 …

夕飯前に市民プールで水泳するのが最強のダイエット

何故夕食前の水泳が最強の有酸素運動か? ダイエット目的の有酸素運動は、空腹時にやるのがベストです。空腹時は、エネルギーを確保するために、身体に貯金してあるエネルギー=脂肪を燃やしてエネルギーに変えます。 とすれば、すぐに思いつくのは寝起きに…

ベストな体組成計はTANITA BC-309です

ダイエットのために体重を図ろうと思ったものの、体重計がうまく動かなくなり、新しい商品を買いました。 体重計は長く毎日使うものなので、スマホ連動のものにしようかと思いましたが、どうやら、オムロンもタニタもCSV出力できないので、私はSDカード連携…

ダイエット始めました

とりあえず、ダイエットをはじめてみました。 とりあえずルールを書いておきます。 基本は、カロリーのインプット<アウトプットになるようにすることが目標です。 インプット系 (1)間食禁止 今まではちょくちょくお菓子を間食してました。それでも、仕事…